集中力の高め方

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私が集中したいときに行う方法です。

  • 1.頭の上後方30cmくらいに『何か』が存在するとイメージしながら、作業する。
  • 2.伊達メガネをかける。
  • 3.紅茶またはコーヒーを飲む。

1.頭の上後方30cmくらいに『何か』が存在するとイメージしながら、作業する。

「三角帽子集中法」や「みかん集中法」として知られています。三角帽子は魔法使いがよく被っているやつですね。みかん集中法は「10倍速く本が読める」フォトリーディングの本で紹介されています。要はイメージしやすければ何でもいいようです。

2.伊達メガネをかける。

集中したい時だけに、いつもとは違う状態を作り出すための条件です。パブロフの犬の原理のようなものです。不思議と、集中力が上がります。パソコンの仕事を長時間する人には、専用のメガネなども売っているので試す価値ありです。

3.紅茶またはコーヒーを飲む。

3は、週に1回か2回のここぞというときしか使いません。たまに飲むコーヒーの作用は常飲するより大きいと思います。体がカフェインに対して耐性を持ってしまったら、飲んでも効きが薄くなくなることを経験的に知りました。
「カフェイン大全」という本に、カフェイン中毒の人が急にカフェインを絶つと多くの場合は頭痛を伴い、その後回復していくと書いてあります。私も試しに1ヶ月間、毎日のようにコーヒーを飲んできっぱりやめてみたら頭痛がしました。それ以降、場面にあわせてうまく使い分けることを学びました。